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2020年7月18日 (土曜日)

7月16日(木)・17日(金)・18日(土)

◆7月16日(木)

・2:45就寝、7:30起床。夫が8:00頃ごみ捨てをしてくれたので、二度寝をすることに。でも、今日は12:30からのヨガの予約がある。10:00過ぎには食事を終えていたい。10:00前起床、簡単朝食。12:00前に車で家を出てヨガに。今日は、最近気に入っているヨガっぽいクラス。太陽礼拝を三分割して各パートを丁寧に確認しながら学んでいくクラス。初めて受講したとき、きちんと段階を踏んで学習できるクラスだと感じたのだった。基礎を教わりつつ、ヨガらしさが味わえる。まだ「体操の世界」にいる、私は「ヨガの世界」に少しずつ足を踏み入れていきたい。楽しかった~という気持ちで辞去。

・ヨガから帰宅してベランダを見たら、床のコンクリートがプールの底のような水色に塗られてピカピカ光っている。おお、これが防水工事なんですね。8:30頃、ベランダに人が現れていたので、あのあとこの作業を進めたということか。ちょうど不在でよかったかも。この色のままになるのか、このあとコンクリートを流すのか。屋根工事も同時進行しており、久しぶりに天井や壁に直接激しく共鳴する「ビーン」という電動工具の音と振動。あちこちからトンカチの音が聞こえるのは相変わらず。

・新型コロナ感染者増加中。おさまりませんね。200人台を推移しているなかでのGo To キャンペーン。もはや意味不明。もちろん経済を回すことは本当に大事なことだけれど、このキャンペーンは違うのではないでしょうか。。。

(書きかけ)

・夫は、光り物の魚が苦手。私は子どもの頃はあまり好きではなかったけれど、お寿司の光り物はもともと好きだし、この頃はむしろ好きになってきており、新鮮なサバやイワシ、サンマなどを見ると買いたくなってしまう。夫は、サンマの塩焼きは何とかいただけるのだが、イワシ、サバなど断じておことわりである。イワシを家で食べるとすると、梅煮にして一人で何回かに分けて食べるか、開きをムニエルにするか。サバは、昆布じめにすればいいのだろうけれど、なかなかそこまでいかない(一人で大量に食べられないし)。みそ煮はいまひとつ好きではない。でも、ピカピカのサバを売っていたので、竜田揚げにすることに。一人で食べるにはやはりかなりの量になったけれど、美味しくできて満足~。(太る~)

◆7月17日(金)

・2:40就寝、5:25起床。うー、寝不足。雨。気温は18℃。涼しいというか、肌寒いくらい。鍼治療のため6:00に車で出発。今日も顔のみ。R先生に、昨日買った野菜を少しお裾分け。7:30過ぎ起床。雨だけれど洗濯。少しずつ洗っておかないと、どんどんたまる一方なので。すぐには眠れないので英語暗記。144センテンス(短いものは2~3文で1センテンスとカウントしているが)のうち半分を超えた。スピーチは3つのテーマで成り立っていて、その第2のテーマの前半まで。8月頭のZoom勉強会までに第2テーマの終わりまで暗記できていることが目標。毎日繰り返しているのでたぶん間に合うでしょう。夫は既に耳にタコで気の毒(笑)。

・9:30頃から寝ようと試みるがうまく寝付かない。眠いのだが。10:30頃寝付いたようだが、11:30にドアチャイムで起こされた。宅配便だったのでそのまま居留守。宅配ボックスに入れていってもらえた。また眠る。お昼を回った頃から眠りが深くなり、合計3時間強眠れた模様。コロナ新規感染者またまた増加。検査数が増えているとはいえ、感染者の属性がいろいろだし、若い人に多いということは、やはり市中に広がっているということ。このあと爆発的に増えるということになれば、また医療が逼迫するし、高齢者や持病のある方たちに広がることにもなりかねない。心配だ。

・この状況を踏まえ、明日、土曜日にはひっさびさに友と渋谷で映画を見てからランチ(夜飲みではなく)と計画していたのだが、ちょっと様子を見たほうがいいね、ということに。それならばということで、明日のヨガのスケジュールをチェックしたところ、K先輩から最近「楽しいよ~。柔軟性は必要なくて、体力のある私たちにピッタリ」とLineで誘われたエクササイズ系のレッスンがあった。強度が、先日K先輩が「スッキリした」と言っていたレッスンよりは0.5低い。K先輩に「明日の午後のこのクラスに参加してみようかと思っていますが、参加されたことありますか?」とLine。返信を見てから、このクラスにするか、経験済みのヨガのクラスにするか、決めようかと。

・早起きしなくてよいとなると、一気に気が緩み、遅くなった~。

◆7月18日(土)

・4:15就寝、9:00前起床。雨~。今日もベランダの防水工事の続きは無し、かな。夫は朝から研修なので、9:00過ぎに駅まで車で送る。

・9:00過ぎにK先輩より返信。エクササイズの構成や、インストラクターさんのことなども、やはりよくご存じだった。しかも、今日、その前のヨガのクラスと続けてそのエクササイズも受講予定とのこと。初めてで勝手がわからないから一緒に受けられるなら、と私も予約。ただし、エクササイズのみ。2本なんてとてもとても。ヨガのクラスと違って、マット不要。筋トレのパートでは寝転がるから、ラグはあったほうがいいとのことだった。

・15:00からのエクササイズ、受講してきました~。ヨガのスタイルを取り入れたエアロビパート、筋トレパート、ボクササイズパートの3部構成。先輩が「初めてならイントラさんがよく見えるところがいいと思って、真ん中に場所取りしておいたから」と。ありがとうございます~。イントラさんの斜め前の場所。先輩はイントラさんの隣、私は右斜め前にイントラさん、左斜め前に先輩が見える位置。しかし、十数年ぶりのエアロビクスだ~。素足なので、きちんと着地したり床を踏んだりしないとならないし、靴を履いているエアロビよりきついかも。100%の力を出すと怪我をしそうだし、体力がもたないだろうからと、足を上げるのも、踏み込むのも、手加減して恐る恐る。特にジャンプなんて一切していないのだものねえ。大丈夫かしらん。楽しいけれど少々心配。足首はちょっと痛むときもあり、テーピングをしてくるべきだったと思ったが、1時間通してどこかがグギッと痛むようなこともなかった。ヨガを続けているおかげだなあ。

・ボクササイズは初めてだったので、最初に簡単に動きの説明があって、一つひとつ練習したときはなんとかできたけど、それがコンビネーションになり、音楽がかなりのボリュームでかかり、そこでイントラさんが次の動作を大きな声で叫んでくれても、反響して聞こえず。動きを見ながら後追いで真似。かつ、ボクシング的な腕の動かし方も初めてなので、とりあえず動き続けることはできても、手と足両方ちゃんと追いついたときには次の動きになり、という感じ。キック一つとっても、イントラさんのキックは、速くて鋭くて高さもあるわけだが、そんなことをしていたら、転ぶし、筋肉痛になるし、たぶん怪我するし、ということで、適当なところを蹴ったり、ステップだけにして蹴らなかったりでお茶を濁す。パンチもしかり。これ、一回一回の動きを本気でやったら相当な運動だなぁ~。イントラさんも若いのに、大声を出していることもあって相当息が上がっていた。

・先輩によれば、よくあるエアロビと同じく、これまでは皆で声を出していたそうだ。コロナのあとはさすがにそれはなくなったというけど、イントラさんは大声を出しているし、数歩とはいえステップが前後にあるし、汗は飛び散るし、呼吸は荒いし。空気感染があるとなると、このレッスンは微妙だな~。ちなみに参加者は、両手を広げて動くので、ヨガのときの1.5倍は間隔をとっていて、横8人、前後2列でところどころ空きがあって、15人弱だったかなぁ。横に細長いスタジオなので、皆が立ち上がって左右に動くと、ちょっと狭い感じが否めない。できれば10人以下でやりたいところ。

・先輩はもう経験が長いから、動きもスムーズだし、きちんと力を入れて動けている。よって、私よりもかなり汗をかいていた。2本受けて疲れないのだから、相当タフである。たいがい私のほうがシャワーにかかる時間が短く、帰りには会えないことが多いので、シャワーの前にご挨拶して別れた。帰宅後、お礼と感想のLineを送ったところ、先輩からは「鏡越しに見たら、初めてとは思えない動き。さすが運動神経が良くてびっくり」と書いてくれていたけど、そんなことは全然なくて、実情は上に書いたとおりだった。しかし、「ああいう運動を一緒にするのは何十年ぶり? 楽しかったわ~」と書いてもらえたので、私のちんたら運動でも、参加感は出していたみたい。私は、具合が悪くなるほどきつい運動のとき以外は、体を動かしていると楽しいのでなんとなく顔が笑っていて、イントラさんによく「笑顔でありがとうございます」と言われる。ヨガでにやにやしているのは実はどうかと思うのだが(もっと集中すべきなのだろうと思うが、わからないことが多いのでイントラさんを見ている時間が長いのだと思う)、動きのあるエアロビなどは、口角を上げて楽しい表情でやるのが基本。動きは適当でも、そういう感じが出ていたのかもしれないなと思った。

・で、終わった段階で既に筋肉痛発生(笑)。でも、怪我が悪化したりグギッとなったりする徴候はないのでよかった。特に心配していた腰と膝が大丈夫だったのは、ちょっと自信になった感じ。「既に筋肉痛なので、ヨガマットの上でテニスボールを使って筋肉をほぐしていま~す。よって明日はオフにしま~す」とも。また機会があったら週末に一緒に参加できたら楽しいな。

・一昨日からちょっと気になる左手親指の付け根と手首のところが、やはり少しずれている感じがある。指の向きいかんで、腱がグリッと音を立てる。またR先生にチェックしてもらおう。

・筋肉痛は至るところに少しずつ、細かく分散している。腹筋の上部、腕の付け根やら途中やら、左のふくらはぎ、膝の後ろ、土踏まず、肩甲骨などなど。帰宅後は主にお尻の筋肉ともも裏、ふくらはぎ、前ももをほぐした。大きな筋肉をほぐしておけばなんとかなるかなと。

・明日は映画を見に行くことにして、チケットを予約しました~。

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